Mientras las compañías que producen combustibles fósiles (carbón, petróleo y gas) continúan sus negocios como es habitual (es decir, sin importarles que su accionar potencia eventos climáticos cada vez más extremos), las personas de todo el mundo sufren las consecuencias.
En especial, los países del Sur Global están conviviendo ahora mismo con los daños que dejaron las inundaciones récord y los incendios, las sequías y las olas de calor que estas mismas empresas alimentan.
Sólo en junio pasado las altas temperaturas alcanzaron 1400 marcas históricas en los 5 continentes. Por ejemplo, el termómetro en Kuwait e Irak llegó a los 52.8°C. Por eso, no es de extrañar que los expertos aseguren que, en los próximos años, las olas de calor serán cada vez más frecuentes y severas debido al cambio climático.
En definitiva, vivimos en un contexto alarmante en el que estar informados es clave. Por eso, y aunque falte para que el verano llegue a nuestras latitudes, te compartimos recomendaciones para regular la temperatura corporal y mantenerte a salvo durante episodios de calor extremo.
La regla de oro de la hidratación es no llegar a sentir sed para comenzar a beber. Además de tomar agua, puedes recurrir a bebidas ligeras como limonadas o pomeladas, jugos naturales y té.
Es importante que evites las opciones con alcohol y con mucha cafeína, pues son diuréticas y contribuyen a la deshidratación.
Un punto clave es tener presente que son millones las personas que no tienen acceso a agua potable y, por ende, son aún más vulnerables durante el calor extremo. Para este grupo, debemos exigir la intervención urgente de las autoridades que deben garantizar su bienestar. Además, claro, que desde nuestro lugar podemos llenar botellas y darles a quienes veamos que las necesitan.
Cualquier alimento que tenga mucha proporción de líquido también ayuda a hidratar el cuerpo. Melón, sandía, duraznos, uvas, frutillas, frambuesas, naranjas son frutas perfectas en este sentido. Entre los vegetales como pepinos, apio, aceitunas, son muy jugosas también e ideales para sumar a tu dieta durante las olas de calor.
Se recomienda no ejercitar durante las horas más calientes del día. Lo ideal es hacerlo por la mañana temprano o última hora de la tarde o noche suelen tener temperaturas más moderadas lo que no impacta tanto en tu bienestar.
Todavía mejor es hacer ejercicios de bajo impacto que no te hagan transpirar tanto y ayuden a que la temperatura corporal no se dispare.
Otro punto a tener en cuenta es que la mayoría de las muertes relacionadas con el calor ocurren en personas que están (o han estado) enfermas o ya son mayores. Si estás dentro de este grupo, trata de no exponerte.
Para reducir tu temperatura corporal nada mejor que poner tus pies en agua fría durante unos minutos, han demostrado varios estudios científicos. Además, esta práctica ayuda a deshinchar tobillos y pies.
No todos tienen aire acondicionado. En ese caso, alterna el uso del ventilador mientras abres las ventanas para ayudar a que circule el aire.
Al dormir con el ventilador encendido, chequea que no te dé de lleno .
Es urgente que para todas las personas que no tienen hogar o trabajan al aire libre, se creen y articulen centros refrigerados y refugios climáticos adecuados.
Como último consejo, recuerda luchar para frenar las peores consecuencias del cambio climático.
Únete a Greenpeace
Sigamos luchando contra el cambio climático
Esta nota fue escrita por Zeinab Othman y publicada originalmente en Greenpeace International.
Go to Source
Author: Meri Castro
Deja un comentario